Motivate a aplicarlas!!!

TÉCNICAS DE MOTIVACIÓN DEPORTIVA:

Numerosos son los autores que han estudiado el comportamiento psicológico de atletas y como influye el mismo en la participación deportiva, por esta razón, se derivan diferentes técnicas, que permiten aumentar el nivel de motivación en dichos atletas hacia la práctica deportiva (antes, durante y después del entrenamiento) y en la etapa competitiva. Algunas de ellas son:

Establecimiento de objetivos

 Todo atleta o entrenador tiene objetivos, el problema es que a veces, o están demasiado alejados en el tiempo, o simplemente, son imposibles de conseguir. Las dos situaciones son frustrantes para el atleta, que al no alcanzarlos se desmotiva, disminuyendo su rendimiento tanto en entrenamiento como en competición. 

Sus funciones son

    Dirigir la atención y acción de los individuos.

•     Movilizar la energía y esfuerzo de los individuos.
•     Hace que los individuos creen estrategias para                                 alcanzar el objetivo fijado.
  
  
  
  
  Los incentivos
  
  
  “Los incentivos se basa en que los factores externos de motivación impulsan a las personas hacia determinadas tareas, son todos aquellos estímulos externos que sirven para influir en el comportamiento” 
  Sus funciones son:
  
  
  ·         Los incentivos positivos facilitan comportamientos determinados, y los negativos ayudan a eliminar comportamientos no deseados.
  
  
  ·         Aumentan la fuerza e intensidad de un comportamiento.
  
  
  Entrenamiento en imaginación 
  
  
  Es “la repetición simbólica de una actividad física en ausencia de cualquier movimiento muscular grande”. El atleta imagina metódicamente, conscientemente y de manera repetida, una acción deportiva sin llevar a cabo al mismo tiempo su ejecución práctica. Los objetivos del entrenamiento en imaginación son:
  
  
  a) Facilitar las habilidades motoras mejorando la ejecución deportiva
  
  
  b) Controlar la atención y la concentración
  
  
  c) Acelerar la recuperación de lesiones.
  
  
  
  
  Pasos para su realización:
  
  
  1.    Sin realizar ningún movimiento imaginar la rutina o algún aspecto del deporte donde se puedan cometer fallas.
  
  
  2.    Visualizar en la mente la corrección una y otra vez, hasta ver cómo realizarlo correctamente.
  
  
  3.    Si la equivocación o fallo persiste en la imaginación, visualizar mentalmente a alguien que lo está haciendo perfectamente y utilizarlo como modelo para ver realizando el ejercicio correctamente.
  
  
  4.    Seguir practicando hasta poder repetir el ejercicio correctamente en la imaginación, sin cometer fallos.
  
  
  5.    Nada más terminar el ejercicio imaginado, practicar en la situación real.
  
  
  
  
   Reestructuración cognitiva 
  
  
         Es “el conjunto de técnicas que pretenden cambiar directamente los pensamientos de los deportistas para afrontar mejor las demandas de la competición”. Con esto se pretende:
  
  
  a) Mejorar la autoconfianza del atleta
  b) Potenciar actividades motoras
  c) Controlar la atención y la concentración.
  
  
  En los deportes de resistencia esta técnica es muy útil para conseguir bloquear el reconocimiento de la fatiga y la consciencia del dolor, pudiendo favorecer el rendimiento deportivo. 
  
  
  Se realiza de la siguiente manera:
  1.    Indicar a la persona el “automatismo” de sus autoverbalizaciones y el papel que juegan en la activación de sus emociones.
  
  
  
  
  2.    Reconocimiento de la “irracionalidad” de los pensamientos: Se aconseja exagerar tales pensamientos para que se provoque el rechazo de los mismos a través de la búsqueda de argumentos que prueben tal irracionalidad.
  
  
  
  
  3.    Identificación de las “autoverbalizaciones irracionales” que están provocando las emociones desadaptadas. La fase concluye cuando reconoce la necesidad de dejar de pensar de forma irracional ante determinadas situaciones.
  
  
  
  
  4.    Modificación de los pensamientos irracionales por medio de la interposición consciente  de un “pensamiento alternativo” en el mismo momento que se percibe la excitación emocional.
  
  
  
  
  
  

  "Lo que la mente puede concebir y creer, esto puede bastar para llegar al triunfo"